Home

هل المشي يشد البطن

هل المشي البطيئ او الجري يضعف وايهما افضل وهل يشد الجسم

رياضة المشي البطيء والمستمر لفترات طويلة او الجري السريع يؤديان الى غرض واحد وهو حرق سعرات حرارية وبالتالي زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الدهون . اما بخصوص شد الجسم فاذا كان المقصود الاطراف السفلية نعم يعمل على تقوية عضلاتها ةيخلصنا من ترهلها وشدها بالنتيجة المشي كفيل يعدل لك جسمك لو مشيتي ساعه يومياا بس مشي بسرعه معقووله يعني تحركي فييي

يزيد المشي من قوة عضلات البطن والعضلات الخلفية وأسفل الظهر، مما يعمل على شد منطقة البطن والظهر بالكامل. تخصيص مدة 20 دقيقة لشد عضلات البطن بعد على نحت القوام فى اقل من شهر كما أن المشي هو المشي السريع دون الركض ، ويشار إليه أحيانًا بالركض ، والمشي يساعد على شد عضلات الجسم والتخلص من ترهل البطن والأرداف المترهلة ، كما يحافظ على قوة العظام يمكن الاعتماد على رياضة المشي لتنحيف البطن والخصر حيث يساعد المشي على تنحيف كل الجسم وشده وبالتالي يساعد في تخسيس منطقة الخصر والبطن ولكن يفضل أيضا ممارسة تمارين البطن لأنها تساعد في تقوية عضلات البطن بشكل فعال مما يساعد في شد البطن والترهلات بها وبالتالي النتيجة تكون أفضل للاستفادة من المشي. للحصول على فوائد التنغيم وشد ساقيك ووسط الوسط من المشي ، يجب أن تمشي بانتظام في مدة معينة وشد الجسم اثناء المشي ، إذا كنت قد بدأت للتو ، توصي جمعية طب الأطفال الأمريكية بالسير لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. ابقَ بخطوات معتدلة تجعل قلبك ينبض. كيف يشد المشي البطن المشي يساعد في حرق الكثير من دهون الكرش ، لكنه لا يساعد على شد البطن، لذلك يجب التركيز على العضلات الأساسية من خلال التمارين التي تستهدف البطن وعضلاته، وتتمثل هذه التمارين فيما يأتي: [2

ستتعرف عزيزي القارئ في هذا المقال على إجابة سؤالك هل المشي يشد الترهلات وتتعرف على أهم الفوائد الصحية التي يقدمها المشي لجسمك في شد البطن والذراعي هل المشي يشد الجسم؟ وكيف ممكن أواظب على المشي؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواتي: صراحة أنا جسمي أشوف إنه مترهل ففكرت أمشي. وحاليا صار لي تقريبا 5أيام مشيت وأمشي تقريبا 2 كيلو. لكن شو اللي.. اذا، وبعد ان اجبناك في الشق اعلاه على سؤال هل المشي السريع يشد الجسم، نطلعك في ما يلي على اهم فوائده للجسم والصحة: تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتعزيز وصول الاكسجين الى اعضائه المختلفة. حرق السعرات الحرارية وبالتالي انقاص الوزن وشد الجسم ووقايته من الترهلات هل شد البطن أثناء المشي مفيد للتخلص من الكرش. تتمثّل الوضعية السليمة للمشي بالاستقامة في الوقوف، ورفع الذقن، وارتخاء الأكتاف وسحبها إلى الخلف قليلاً، وتحريك الذراعين برفق ذهاباً وإياباً، إلّا أنّه لا توجد معلومات أو دراسات علمية تُبيّن أنّ لشد البطن أيّ دور في تقليل. اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! .

هل المشى كفيل بانه يشد الجسم والبطن والصدر ولا لازم تمارين

هل المشي يشد الجسم مجلة حرة - Horrah Magazin

  1. فوائد المشي لشد عضلات قدميك: ويعمل المشي على أن تصبح عضلات الساقين أكثر استقرارًا، كما يحافظ على أربطة الجسم، والعظام قوية دون استرخاء. ومن خلال المشي لمسافات طويلة ثم التدليك المستمر بعدها فأنه..
  2. هل المشي يشد الجسم؟ نعم يساعد المشي في شد عضلات الجسم ومنها عضلات البطن على وجه الخصوص، وذلك من خلال إضافة بعض تمارين القوة، والالتزام بنظام غذائي صحي يساعد في خسارة الوزن وشد عضلات الجسم
  3. هل المشي السريع يشد الجسم ، تعتبر الرياضة بصفة عامه من اهم الأمور التي ينصح بها الأطباء لما لها من آثار جانبية سواء كانت جسديه أو نفسيه وغيرها ، وتعتبر رياضة المشي من أفضل أنواع ألرياضة وأسهلها ، حيث أن لها فوائد على.
  4. هل المشي يشد الجسم ؟ نعم يعد المشي واحد من أكثر الطرق شيوعا للحصول على جسم رشيق ومشدود وذلك نظرا للفوائد المتعددة التي يقدمها المشي لمن يمارسه ولو لمدة 3
  5. آثار صحية سيئة لعمليات شفط الدهون . د. ماجد عسيلة. عمان- رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد، وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة.. يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة للتهرب من ممارسة رياضة المشي، كضيق الوقت.
  6. هل المشي رقيقة البطن و الخصر ؟ يعتبر البطن والخصر من أكثر المناطق التي يعاني فيها الرجال والنساء-على قدم المساواة-من زيادة الوزن ، وهناك من يتبع أكثر من نظام غذائي واحد للقضاء على هذا الوزن الزائد ، ولكن لا فائدة ، لكن.

هل المشي يشد الجسم - ايوا مص

هل المشي يشد الجسم؟ نعم؛ المشي يساعد على شد الترهلات في الجسم كله، وخاصةً في البطن والفخذين، ويعزز حرق الدهون في الجسم المشي شيء يمكن أن يفعله أي شخص تقريبًا في أي وقت ، وذلك مع القليل من النفقات أو الاستعدادات ، فإن المشي هو أكثر أشكال التمرينات شعبية هل المشي يشد الجسم هل رياضة المشي تنحت الجسم. اليكم من مزيون فوائد ومنافع ممارسة رياضة المشي لصحة القلب ولشد عضلات الجسم تتساءلين هل المشي يشد الجسم وترغبين في معرفة ما هي فوائده الاخرى وكيف يمكن التنعم بها وترغبين في الاطلاع

هل المشي ينحف؟ اكثر من 30 معلومة مهمة عن المشي كوني مميز

  1. حرق الدهون عن طريق الجري او المشي السريع و هل يسبب ترهل الصدر - YouTube. كثيرا ما نسمع عن ترهل الصدر الناتج عن.
  2. شدّ الجسم . الجسم الرّخو . نصائح قبل أداء رياضة شدّ الجسم . أفضل التّمارين الرياضية لشد الجسم . المراجع شدّ الجسم إنَّ الجسمَ المَشدود ذا القامة المنحوت
  3. تمارين شد الجسم أنشطة هوائية مرتبطة بعلاقة مباشرة بعملية صقل الجسم وشده، وهذه الأنشطة يمكن أن تشمل: المشي. الجري. صعود الدرج. ركوب الدراجات الهوائية. السباحة. الرقص

هل رياضة المشي تشد الجسم؟ هل المشي ينحف البطن والخصر؟ هل المشي يشد الذراعين؟ وما هى أفضل رياضة لشد الجسم بالكامل؟تلك الأسئلة الت هل المشي يشد الجسم وما هي أهم التطبيقات لحساب عدد الخطوات . اذا، وبعد ان اجبناك اعلاه على سؤال هل المشي يشد الجسم واطلعناك على فوائده الصحية، نقدم لك في ما يلي بعض النصائح للتنعم بفوائد المشي. هل المشي يشد الجسم، من الاسئلة التي يسالها كثير من النساء والرجال احيانا، فهناك من الرجال والنساء من يعاني من ترهلات مختلفة في الجسم اما في الارداف او البطن ومناطق مختلفة من الجسم، الامر الذي من الممكن ان يسبب لهم.

فوائد لبس المشد اثناء المشي. يمنحك المظهر النحيف: يمنحك المشد مظهر جذاب والظهور بشكل مثالي في منطقة الخصر، وخصوصًا عند حضور المناسبات.; تقوية عضلات البطن: عكس الشائع أن المشد يضعف البطن، ولكن يقوي البطن ويساعد على شدها. تتساءل العديد من النساء هل المشي يشد الجسم ويبني عضلات، وفي هذا المقال مع ياسمينة سنعرفك على صحة هذا الموضع ونكشف لك اهم فوائد المشي وطرق شد الجسم هل المشي يشد الجسم، يوجد العديد من أنواع الرياضات التي من الممكن أن نمارسها بشكل يومي، و التي قد يواجه الأشخاص الصعوبة في ممارستها في الأماكن العامة، و التي قد تحتاج إلى المعدات و الأماكن المخصصة، ولكن هناك الرياضات.

هل المشي يشد الجسم وما هي أهم التطبيقات لحساب عدد الخطوات

  1. هل المشي يشد الجسم؟ بالتعب قليلا، إنما استمر ولو حتى نصف الساعة، لأن ذلك مفيد لصحة الجسم والروح. إن المشي من الممارسات المهمة التي تعتني بعضلات الجسم كلها، فهي لا تترك عضلة الا وتشدها.
  2. هل المشي ينحت الجسم هل المشي يشد الجسم يبني عضل يقلل من الترهلات Youtube. هل المشي السريع يشد الجسم موسوعة. 1 .2 ايهما افضل جهاز المشي أو الغزال الطائر 1 .3 الفرق بين اوربتراك والغزال الطائر 1 .4 هل.
  3. هل المشي يشد الجسم؟ سؤال مهم لكل من يعتزم إنقاص وزنه أو شد جسمه ، فالمشي من أشهر التمارين ، فهو تمرين شامل ممتاز ، والمشي نشاط سهل للجميع تقريباً ، لذا في هذا المقال سنجيب على سؤالنا ، بالإضافة إلى ألقاب أخرى مهمة لكل من.
  4. فوائد المشي السريع. يعمل المشي السريع على خسارة الوزن بسرعة إن قمت بالمشي كل يوم لمدة ساعة في الهواء الطلق. يعزز من صحة الجسم بشكل عام ويؤخر علامات الشيخوخة المبكرة. يشد الجسم ويقضي على.
  5. هل المشي يشد الجسم وما هي فوائده وكيف يمكن الحصول عليها . لكن بالنسبة للمبتدئين، يمكن القول أن الأمر سيان، فسواء اختار المرء ممارسة رياضة المشي أو الجري في الحديقة. عن طريق المشي السريع او.
  6. هل المشي يشد الجسم؟ سؤال مهم لمن يريد إنقاص وزنه أو شد جسمه ، لأن المشي من أشهر التمارين ، فهو تمرين ممتاز شامل.يعد المشي نشاطًا سهلًا لأي شخص تقريبًا

هل المشي يشد الترهلا

هل لبس المشد مع المشي ينحف. سؤال يثير فضول الكثيرات حيث يردن ان يعرفن الاجابة الصحيحة عليه. فبعضهن يفضلن وضعه في هذه الحالة فيما تخشى اخريات ان تنتج عن هذا بعض الاضرار. اذاً لا بد من الاطلاع على بعض المعلوما هل المشي يشد الجسم، بعض الأشخاص الذين يُعانون من السمنة يتساءلون فيما إنّ كان المشي الدائم يُساعد على شد الجسم، وتعتبر رياضة المشي واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم، حيث أنّ هذه الرياضة لا تستهلك مجهود بدني كبير.

هل المشي يشد الجسم؟ وكيف ممكن أواظب على المشي؟ - مجتمع رجي

فوائد رياضة المشي. ان الحديث عن هل المشي يشد الجسم واذكر أهم التطبيقات لحساب عدد الخطوات، جعلنا نتطرق إلى الحديث عن الفوائد العامة التي تعود على اجسام الافراد الذين يمارسون رياضة المشي. تتساءلين هل المشي يشد الجسم وترغبين في معرفة ما هي فوائده الاخرى وكيف يمكن التنعم بها وترغبين في الاطلاع. فوائد المشد للبطن. . قبل معرفة الاجابة الصحيحة على السؤال هل لبس المشد مع المشي ينحف، من المهم جداً الاطلاع على بعض فوائده. - يساعد على التخلص المؤقت من السوائل التي يمكن ان تتجمع في الجسم. هل المشي يشد الجسم المترهل وكيف امشي...؟! 0. Harmony 8 2015/06/17 (أفضل إجابة) المشي وحده لايكفي لشد الترهل ، لابد من تمارين فيها شد للعضلات أكثر . 0. 1karim (يارب توبة) 3 2015/06/17

هل المشي يشد الجسم المرسا . هل ارتداء المشد ضروري بعد الشقوق الصغيرة؟ يظن بعض الأشخاص أن الشق و الجرح الصغير لا يحتاج إلى ارتداء المشد، لذلك يجب القول أن معظم الأطباء يعتبرون أن ارتداء المشد. المشي شيء يمكن أن يفعله أي شخص تقريبًا في أي وقت ، وذلك مع القليل من النفقات أو الاستعدادات ، ووفقًا لجمعية طب الأطفال الأمريكية ، فإن المشي هو أكثر أشكال التمرينات شعبية ونحو 67 مليون رجل وامرأة يمشون بانتظام . يعد. هل المشي يشد الجسم؟ يبني عضل؟ يقلل من الترهلات؟ - YouTub . التمرين التاسع: يستهدف هذا التمرين الجزء الداخلي من الأفخاذ، قفي في وضع مستقيم مع شد الذراعين في اتجاه عمودي على الجسم وفتح القدمين. المشي رياضة سهلة يمكن أن يفعلها أي شخص تقريبًا في أي وقت ، مع القليل من النفقات أو الاستعدادات. وفقًا لجمعية طب الأطفال الأمريكية ، فإن المشي هو أكثر أشكال التمرينات شعبية ، ونحو 67 مليون رجل وامرأة يمشون بانتظام. يعد.

هل المشي يشد الجسم؟ الأربعاء 3-9-1440 هـ يعد المشي من الرياضات السهلة والبسيطة والأكثر فاعلية لتحسين قوة وقدرة الجسم الرياضية، خاصة المشي السريع وهو ما دون الركض، والذي يسمى هرولة فوائد المشي. الحديث عما إذا كان المشي يشد الجسم، وذكر أهم التطبيقات لحساب عدد الخطوات، جعلنا نتحدث عن الفوائد العامة التي تعود على جسم الأشخاص الذين يمارسون المشي، بما في ذلك الحد من مخاطر.

هل المشي السريع يشد الجسم وما هي فوائده الصحية 3a2ilat

هل المشي يشد الجسم. Share. شاهد الاحداث اليومية بالفيديو والصوره.. للإشتراك مجاناً بخدمة (موسوعة) على الواتساب أرسل كلمة (أشتراك) على رقم 96566750498. أو اضف رقمنا هذا 96550342579 في مجموعتك في الواتساب. هل المشي البطيئ او الجري يضعف وايهما افضل وهل يشد الجسم وكم ساعه يفضل رياضة المشي البطيء والمستمر لفترات طويلة او الجري السريع يؤديان الى غرض واحد وهو حرق سعرات حرارية وبالتالي زيادة الكتلة. هل المشي يشد الجسم محتويات المقالة المشي يحرق السعرات الحرارية المشي يبني العضلات الا هل المشي يشد الجسم المترهل . تمارين شد الجسم المتره . هل لازم البس كورسيه بعد عملية شد وشد البطن؟ أيوة لازم تلبسيب كورسيه طبي الطبيب هيديهولك أو هيقولك على ماركة معينة وده مهم جدًا علشان بيمنع.

فوائد المشي للكرش - موضو

المشي - هل يمكنك خسارة الوزن عن طريق ممارسة هذه الرياضة تنظير البطن هو بديل طفيف التوغل لجراحة البطن المفتوحة التقليدية، وهي عملية شق البطن. في هذا الإجراء، يتم استخدام كاميرا صغيرة. 7)هل يشد ترهل الزنود والبطن والظهر؟. ما اقدر اقول لك ان ماعندي ترهلات احاول اعمل تمارين رياضية بس المشي مهم جداااااا هل المشي يشد الجسم تعمل رياضة المشي على نحت منطقة الخصر وشد عضلات البطن وحرق الدهون ونزول الوزن، كما انها تعمل على زيادة رشاقة الجسم، بالاضافة الى ان رياضة المشي لها فوائد كبيرة في شد وتقوية

هل المشي يشد الجسم؟ يبني عضل؟ يقلل من الترهلات؟ - YouTub

هل المشي يشد الجسم بواسطة طريقة عمل تم التحديث بتاريخ 10 مارس، 2020 19 ديسمبر، 2015 أدخل تعليقك على هل المشي يشد الجس هل المشي يشد ترهل الفخذين؟ نعم، يفيد المشي في شدّ ترهّل الفخذين. هل ترهل الفخذين يؤثر على الصحة؟ قد يكون ترهل الفخذين علامةً على حالةٍ مرضيةٍ معيّنة كما ذُكر في فقرة الأسباب. المراج هل المشي يؤثر على الساقين السلام عليكم أنا من ممارسي المشي اليومي نصف ساعة أو أكثر لكي أحافظ على وزني وأبتعد عن الاكتئاب والحزن الذي يلاحقني منذ وأنا طفل رأيت أن المشي هو أفضل شيء بالنسبة إلي لكثرة الفوائد التي. هل المشي يشد الجسم. افضل تمارين لحرق دهون البطن ; هل المشي ينحف اكثر من 30 معلومة مهمة عن المشي كوني مميزة اخلاص شامل يصب هل مشد الجسم ينحف Natural Soap Directory Org هل تساعد رياضة المشي على انقاص الوزن.

هل المشي يشد الجسم. وشد ساقيك ووسط الوسط من المشي ، يجب أن تمشي بانتظام في مدة معينة وشد الجسم اثناء المشي ، إذا كنت قد بدأت للتو ، توصي جمعية طب الأطفال الأمريكية بالسير لمدة 20 دقيقة ثلاث المشي يساعد على بناء قوة العضلات والتحمل في ساقيك وجذعك مما يسهم في تنغيم وتضييق الجزء السفلي من الجسم والوسط. هل المشي يشد الجسم من المعروف عندما يقوم اي شخص بالتخلص من زيادة في وزنه فإنه. هل رياضة المشي تشد الجسم المترهل فوائد جهاز المشي في شد ترهلات الجسم بعد خسارة الوزن مدونة تجارة بلا حدود. أبيض حليبي صناعي تفريغ هل المشي يشد البطن Avondalepaintingpa Com اتفاقية الاستخدام سياسة الخصوصية اتصل بن

هل اتبعت نظام صحي قاسي. وبعدها عاد جسمك كما كان وربما اسوأ مما كان ؟ في هذا الموضوع سوف اذكر افضل ستة تمارين لشد الجسم وإزالة الترهلات. تابع القراءة. أفضل 8 تمارين لشد الجسم . 1- تمرين الـ pushu هل المشي البطيئ أو الجري يضعف وأيهما أفضل وهل يشد الجسم وكم ساعه يفضل 2012-03-06. 1 2019-06-25 إجابات الأطباء على السؤال يعمل شدّ وإرخاء عضلات مؤخرتك على تحفيز عضلات الأرداف

Video: هل المشي يشد الجسم - موقع المحي

توتال كورتويستر Twister Total Core: جهاز يستخدم لتمرينات شد عضلات البطن والجانبين والأرداف ، حيث يشد العضلات العلية والسفلية من لابطن ، ويقدم أكثر من 25 تمرين ، ويتميز بأنه يعمل على تدليك عضلات. وفي هذا المقال سنكتشف سويًا كيف يمكن للمشي في كثير من الأحيان أن يساعدك على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن. المحتويات أخفي. 1 المشي حارق السعرات الحرارية ومثالي لفقدان الوزن. 2 المشي يساعد في. هل المشي يشد الجسم وما هي أهم التطبيقات لحساب عدد الخطوات . اذا، وبعد ان اجبناك اعلاه على سؤال هل المشي يشد الجسم واطلعناك على فوائده الصحية، نقدم لك في ما يلي بعض النصائح للتنعم بفوائد المشي هل المشي يشد الجسم تعمل رياضة المشي على نحت منطقة الخصر وشد عضلات البطن وحرق الدهون ونزول الوزن، كما انها تعمل على زيادة رشاقة الجسم، بالاضافة الى ان رياضة المشي لها فوائد كبيرة في شد وتقوية. هل المشي يشد ترهل البطن هل المشي يشد الترهلا . الإجابة على سؤال هل المشي يشد الترهلات تختلف من شخص لآخر، بحسب طبيعة الجسم ودرجة لياقته وتبعاً للمدة التي تمارس فيها التمرين أيضاً، حيث أن المشي من أفضل التمارين الرياضية.

اليكم من مزيون فوائد ومنافع ممارسة رياضة المشي لصحة القلب ولشد عضلات الجسم هل المشي يشد الجسم | Rajil ستاي يعد المشي من الرياضات السهلة والبسيطة والأكثر فاعلية لتحسين قوة وقدرة الجسم الرياضية، خاصة المشي ال • هل المشي السريع يشد الجسم؟ •فوائد المشي السريع. تتتسائلين هل المشي السريع يشد الجسم، وكم كيلوا أمشي فى اليوم حتي اصير نحيفه، وترغبين في معرفة فوائد المشي السريع للجسم والصة علي حد سواء هل جهاز المشي يشد الجسم ؟؟ الريجيم والحمية وضبط الوزن و لكن يجب ان تصلي لمرحلة التعرق و الاحساس بالشد و عمل تمرينات بعد المشي و الجسم حامي لتشد المنطقة المرغوبة _____ رب لا تذرني فردا و انت.

هل المشي يشد الجسم حسين فاروق محرر متخصص مصارعة وألعاب قتالية 13 31 24 07 2015 المشي مفيد لشد عضلات الجسم. وحاليا صار لي تقريبا 5أيام مشيت وأمشي تقريبا 2 كيلو فوائد جهاز المشي في شد ترهلات الجسم بعد. هل المشي يشد الجسم عالم حواء. إن ممارسة المشي بشكل منتظم يعد من الأنشطة الهوائية المختلفة، حيث يكون له دور في تحسين قدرة العضلات على التحمل، بالإضافة إلى تحسين وتنشيط الدورة الدموية وعضلة. هل المشي يشد الجسم حسين فاروق محرر متخصص مصارعة وألعاب قتالية 13 31 24 07 2015 المشي مفيد لشد عضلات الجسم. وحاليا صار لي تقريبا 5أيام مشيت وأمشي تقريبا 2 كيلو فوائد رياضة المشي هل اللون يتعلق بجنس الانسان; هل تؤثر ضربة الشمس على العين; هل جهاز المشي له اضرار; هل جهاز المشي يزيل الكرش; هل جهاز المشي يشد الجسم; هل جهاز المشي يصرف كهرباء; هل جهاز المشي ينح

المشي يرتب الجسم هل المشي يشد الجسم؟ يبني عضل؟ يقلل من الترهلات؟ - YouTub . اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! كيفية تقوية عضلات المؤخرة بالمشي. هناك العديد من الفوائد الصحية للمشي، حيث إنه يساعد على خسارة الوزن والحدّ من الإصابة بأمراض مثل السكري وهشاشة العظام وأمراض شريان القلب التاجي، كما يمكن أن يُساعدِك على تحسين صحتك. هل المشي يوميا مضر. المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن ؟. المشي يوميا لمدة ساعة ، يعمل على حرق نسبة كبيرة من الدهون ، و الشحوم الموجودة في الجسم ، و تفيد رياضة المشي في انقاص الوزن الكلي للجسم ، و ليس تنحيف مناطق معينة في. هل المشي يشد الجسم عالم حواء. يعتبر المشي هو نوع من أنواع الرياضة التي يمكن أن يمارسها الفرد بشكل يومي بدلاً من الالتحاق بالجيم والذي قد يكون ذات أسعار عالية في بعض البلدان، حيث يفضل المشي. هل المشي يشد الجسم. هل المشي يشد الجسم حسين فاروق محرر متخصص مصارعة وألعاب قتالية 13 31 24 07 2015 المشي مفيد لشد عضلات الجسم. وحاليا صار لي تقريبا 5أيام مشيت وأمشي تقريبا 2 كيلو